老中医提醒：霜降三种常见病及其食疗方

霜降时节的健康守护：胃病、关节炎与心脑血管病的食疗智慧

随着霜降时节的到来，冬天的脚步逐渐逼近。在这个秋冬换季的时刻，一些常见疾病如呼吸道疾病、慢性胃病以及关节炎等开始进入高发期。尤其是霜降时节，更是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病的复发高峰期。我们必须高度重视身体的保养和调理。

霜降时节，我们要特别注意饮食调养。对于胃病患者来说，情绪稳定至关重要，避免情绪消极低落；同时要注意劳逸结合，避免过度劳累。适当的体育锻炼有助于改善胃肠血液供应，防寒保暖也是必不可少的，特别要注意腹部保暖。定时定量进餐，食物冷暖适宜，避免暴食和醉酒，以及避免服用对胃肠粘膜刺激性大的食物和药物。

在中医食疗方面，有一道双鱼汤可以清胃生肌止痛。其原料包括花胶和鲜鱼腥草。制作时，将花胶用水泡半天，切成细丝，加水旺火烧开后，改小火熬煮约50分钟，再加入鲜鱼腥草滚1 0分钟即可。这道汤品适用于胃热患者，即经常感觉胃里有灼烧感，及因热而引起上消化道出血的患者。

随着天气日益寒冷，老年人容易患上膝关节骨性关节炎，也就是常说的“老寒腿”。老年人应注意膝关节的保暖防寒，进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。这里有一道茄子根的中药煎水方，也可以起到缓解作用。

对于中老年人来说，此时要特别警惕心脑血管疾病。研究认为，10月末至11月初是高血压病发作的第一高峰期。心脑血管病的高危人群要注意防寒保暖，及时增添衣服；保持清淡饮食，少食油腻食物以保持大便通畅；保持良好的心境，避免发怒、急躁和精神抑郁。还有一道中医食疗方，用小米、冬麻子、薄荷叶、荆芥穗共同煮粥，适用于中风以及大肠涩滞。

霜降时节是一个需要我们特别关注身体健康的时期。通过合理的饮食调养和适当的体育锻炼，我们可以有效预防常见疾病的发生。结合中医食疗的智慧，为我们的健康提供全方位的守护。