减肥春季打基础 春季瘦身粥的做法大全

重塑身姿：古今话题之减肥

在历史的洪流中，美的标准几经变迁。尽管唐朝时期以胖为美，但在当代社会，苗条的身材却被视为美丽的象征。减肥，成为了众多人的追求。而减肥的秘诀，首先得从嘴巴开始，其中，瘦身粥就是一个极佳的起点。

本期，我们为您带来春季瘦身粥的做法大全。

一、还我苗条粥

原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣约10枚。

制作步骤：

1. 将红豆、绿豆、山楂、大枣等洗净，一同放入锅中。

2. 加入1000ml冷水，慢火煎至豆烂。

小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，这样更容易煮烂。

饮食方案：粥做好后，可分成两份。一份趁热饮用，另一份则用保鲜膜包好，放入冰箱。建议趁热食用，以获取最佳减肥效果。

减肥原理：红豆与绿豆都是排毒的圣品，同时富含高纤维、低脂肪。山楂具有健脾开胃、消食减脂的功效。而红枣则调和胃气、补血润燥。此粥综合各食材功效，有助于最大化地发挥减肥效果。

二、红豆黑米粥

减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹；红豆有利小便、消胀、除肿、止吐的功效。两者结合，既能补充人体丰富的营养，又有助于消肿减肥。

材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。

制作：取100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，用温水洗净，放入锅中，加入适量清水，熬成浓稠的粥即可。

每一口粥，都是对健康的追求，每一份瘦身，都是对美丽的向往。尝试这些瘦身粥，让我们一起在春天的暖阳里，迎接更美好的自己。