立秋保养肺部很重要 立秋后如何保养你的肺

在我国传统中医的理念中，肺与秋季息息相关。秋季的干燥气候特点使得肺部保养尤为重要。那么，我们将为你介绍秋季如何呵护你的肺部健康。

让我们从呼吸开始。深呼吸是清肺的有效方法。其中，腹式呼吸法和缩唇呼吸法最为推荐。腹式呼吸法要求你伸开双臂，尽量扩张胸部，通过腹部带动呼吸，这样可以增加肺容量。而缩唇呼吸法则是快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间更长，让肺部气体交换更充分。这两种呼吸法最好每天早晚各练一组，次数可根据个人情况适量调整。

除了呼吸法，你还可以尝试护肺按摩操。比如按迎香穴，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，再按摩鼻翼两侧的迎香穴。还有叩肺俞穴，临睡前坐在椅上，手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，然后用手掌从两侧背部由下至上轻拍。这些按摩操可以舒畅胸中之气，达到健肺养肺的效果。

登山是立秋之后户外运动的理想选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人吸收更多的负氧离子，对神经系统具有良好的营养和调节作用。但需要注意的是，有骨关节炎的患者不适宜进行这项运动。

秋季气候干燥，人体容易丢失水分。要及时补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。除了多喝水，还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每天2-3次，这样可以直接将水“摄”入呼吸道，达到滋润肺部的效果。

秋季是肺部保养的黄金季节。通过适当的呼吸法、按摩操、户外登山以及补充水分，我们可以有效呵护肺部健康，为身体注入活力。