吃什么能长高个子 多吃这些

影响孩子身高的两大因素中，遗传因素我们无法选择，但我们可以从营养方面入手。那么，究竟哪些食物能够帮助孩子们更好地生长呢？让我们一同。

被誉为“最接近完美的食品”的牛奶，堪称“白色血液”，其丰富的营养、易于消化吸收的特点，以及物美价廉、食用方便的优势，使其成为了最理想的天然食品。牛奶中的原生营养性使其无法被其他任何人造营养品所比拟。

菠菜中的β胡萝卜素和铁含量丰富，同时也是维生素B6、叶酸、铁和钾的优质来源。其中，丰富的铁元素可以有效改善缺铁性贫血的症状。

被称为“小人参”的胡萝卜，味道脆美、营养丰富，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、B1、B2以及花青素等营养成分。其中的胡萝卜素和维生素A对保持身体健康具有重要作用。

柑橘类水果如柑橘，其果实营养丰富，色香味俱佳，既可鲜食又可加工成果汁等制品。柑橘的产量在百果中名列前茅，果汁含量占果汁市场的四分之三，深受消费者喜爱。

豆腐也是不可多得的营养食品。无论是水豆腐还是老豆腐，其蛋白质含量都非常丰富，同时含有较多的脂肪。因此被人们誉为“植物肉”。除此之外，豆腐还具有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。它易于消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的极佳途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚等多种功能。常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增强免疫力并具备解毒作用。

想要孩子长高个儿，不妨让孩子多吃上述食物，这些食物不仅能够提供丰富的营养，还有助于孩子的健康成长。