立冬养生 谨防冬季三类疾病

随着冬季的脚步日渐临近，寒冷的天气和干燥的空气带来了许多健康隐患。若不及时调整，可能会受到冬季常见疾病的侵袭。为此，今天为大家介绍养生需警惕的三大冬季疾病以及如何有效预防它们。

我们需要防范呼吸系统疾病。在寒冷干燥的季节，病毒和细菌活跃，易引发呼吸道疾病，如流感等。如何有效预防呢？以下是一些建议：

1. 保持勤洗手、室内通风，加强锻炼，多吃蔬菜水果和饮水，保持良好的睡眠和心态。

2. 尝试盐水漱口疗法，早晨漱口两次，此法不仅能预防呼吸系统疾病，还能缓解咽喉炎。

3. 食用白萝卜或青萝卜，每天适量，生吃慢慢嚼可提高免疫力。

4. 古埃及人早已发现，洋葱具有防病功效。不论是生吃、切碎拌黄瓜还是炒熟，都是不错的选择。

5. 饮茶也是个好方法，每天喝五杯红茶，尤其是午后四点以后不宜饮茶。

6. 食用菌类，它们能提高人们的抗病能力。

要小心心脑血管病。立冬后，随着气温下降，人体血管会收缩，血液粘稠度增加，血压上升，容易引发心脑血管疾病。以下是一些建议：

1. 注意保暖。

2. 晨起一杯水。清晨起来喝一杯水有助于稀释血液，激活肠胃，利于排毒排尿。

要注意消化系统疾病。胃最怕寒冷。冬季天气寒冷，胃的工作能力下降，食欲不佳，容易导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病发作。以下建议需牢记：

1. 保暖是关键，避免吃凉的食物。

2. 食物要软，避免吃硬。

3. 多吃蔬菜，保持饮食素净。

4. 饮食清淡，避免过咸，以防高血压。

5. 尽可能吃新鲜水果和应季蔬菜。

冬季是疾病多发的季节，我们要做好充分的预防工作，注意养生，保持健康的生活方式，才能远离疾病的侵袭。让我们一起努力，过一个健康的冬天吧！