大暑喝粥 这些最降温去暑

大暑时节，天气酷热，一碗清凉的粥成为最好的选择。特别是对于老人和小孩，他们的身体在大暑时节较为虚弱，急需营养补充。那么，让我们一同了解哪些粥品最能帮助降温消暑吧。

绿豆粳米粥是其中之一。将绿豆浸泡两小时后，与粳米一同煮粥，每天早晚食用一次。这款粥具有祛热毒、止烦渴、消水肿的功效，对老人和小孩来说再合适不过了。

苦瓜菊花粥也是一款消暑佳品。将苦瓜洗净切块，与菊花、粳米一同煮粥，最后加入冰糖即可。此粥不仅能清暑热，还有止痢解毒的功效，对于中暑烦渴、下痢等症状有很好的辅助疗效。但切记，在食用时要避免湿燥、麻辣、厚腻的食物。

西瓜皮粥也是夏日消暑的好选择。将西瓜皮削去硬皮、切成丁，与大米一同煮粥，调入白糖后食用。此粥具有清热解暑、利尿消肿的作用，常食可预防中暑。

薏米小豆粥也是一款不错的清热消暑粥品。将薏米和赤小豆提前浸泡两小时，再与大米一同煮粥。这款粥能健脾渗湿、清热消暑，是夏日养生的好选择。

值得一提的是，大暑时节的高温和酷热容易导致人们情绪波动，出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这种情况被称为“情绪中暑”。特别是老年体弱者，情绪障碍可能会引发心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至可能导致猝死。患有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，保持心情愉悦平和，达到“心静自然凉”的状态。

在这个炎热的夏季，不妨试试这些粥品，让身体得到滋润和降温。也要注意调节情绪，保持平和的心态，度过一个健康舒适的夏天。